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作为上班族,尤其是电脑一族,天天不是对着电脑,就是久坐不起,饱受辐射损害还严重缺乏运动,长此以外,身体每况愈下,到了秋季这小我私人体对照虚弱的时刻,那么在办公室里我们要怎么养生呢?
办公室秋季养生
1、饮食调养
饮食宜“少辛多酸”,营养要平衡。《素问・脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,以是要只管少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食物等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肺。更主张入秋宜食生地粥。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
2、在办公桌上养一些水生植物
研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、头脑会处于好的状态,在办公桌上养一些水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不只能增添局部环境的湿度,形成一个自然“活氧吧”,缓解视力疲劳,让事情环境镇静温馨。
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3、使用蒸汽眼罩
从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑,一天下来眼睛疲劳不已,疲劳的时刻带个蒸汽眼罩,不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳珍爱视力,每次只用敷个5-10分钟,利便又恬静。
4、午休姿势要准确
昼寝是一个养生的好习惯,昼寝一会,可在短时间提高“精气神”,从而减轻种种精神压力,但保持准确的睡姿不要内脏器官,才气有利于休息,不要伏案而睡,仰卧或侧卧对照好,可以的话在沙发或睡床上睡。
5、勤用补水喷雾
作为上班族,我们离不开长相厮守的办公室,在忍受电脑辐射的同时,天天还必须在空调房里接受8小时水分被抽干的磨练,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水,这是时刻使用喷雾时刻补水是再好不外的啦,使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿哦。
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