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随同着1月5日小寒节气的到来,我国正式进入一年中很冷的阶段。小严寒气袭人,气温骤降,阴气十足,冰凉异常,因而小寒养阳气御寒很主要。那幺小寒若何养生?小寒养生需要注重什么?我们来看看!
小寒若何养生?
1、合理进补
小寒节气后养肾阳仍要合理进补,实时弥补气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来幼年生疾病。小寒进补时应食补、药补相连系,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
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2、保暖有方
此时节寒风凛冽,人们多增衣保暖。但不乏爱美之人,着衣低胸露踝,忽略对头、项、足踝的保暖。中医以为“头为诸阳之会”,人体清阳之气皆上注于头,寒邪犯之,易生伤风等病症;项部为人体阳经所过,风邪易停蓄于此,寒邪犯之,易生眩晕、头项僵痛等病症;足踝部为人体肝、脾、肾经脉所过,寒邪犯之,易生胃脘不舒等病症。故应注重对头、项、足踝的保暖。
小寒养生需要注重什么?
1、出行防滑
人们的枢纽在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分未便。许多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖而且具有一定运动性能的鞋子,女性同伙少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨。
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